Home » , » Nếu vẫn đang mong mỏi 1 đứa con, đừng quên thực hiện 8 điều này

Nếu vẫn đang mong mỏi 1 đứa con, đừng quên thực hiện 8 điều này

Chờ đợi là một cảm giác khó khăn và ngột ngạt, nhưng từ bỏ ước mơ của mình thậm chí còn khó khăn hơn. Nếu bạn là một phụ nữ vẫn đang kiên nhẫn chờ đợi đứa con yêu của mình, vậy thì đừng quên thực hiện 8 điều sau đây nhé.


1. Chọn lựa bài thể dục phù hợp
Nhiều phụ nữ giảm cân và tập thể dục để giúp việc thụ thai dễ dàng hơn, nhưng một nghiên cứu của Đại học Boston (Mỹ) cho thấy các bài tập mạnh như chạy bộ có thể gây ra căng thẳng sinh lý, làm cản trở việc rụng trứng. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ nên tập 20 phút với các bài nhẹ như đi bộ, đi bộ trên máy...
2. Cân bằng lượng đường trong máu
Lượng insulin cao trong máu có thể kích thích tuyến yên giải phóng các hóc-môn ngăn cản việc rụng trứng. Các loại tinh bột có chỉ số đường huyết thấp như khoai lang sẽ làm giảm lượng insulin. Do đó, hãy bổ sung 250g tinh bột từ khoai lang mỗi ngày. 
Ăn khoai lang giúp giảm insulin trong máu.
3. Ngừng ăn đậu nành
Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy chất isoflavone trong các thực phẩm từ đậu nành có thể cản trở quá trình sản xuất hóc-môn sinh d.ục. Đồng thời bạn cũng nên hạn chế bơ lạc, cá ngừ đóng hộp và các món tráng miệng đông lạnh nữa nhé. Nếu rất ghiền các món này, vậy thì hãy bổ sung một ly sữa nguyên béo mỗi ngày để bù đắp lượng estrogen quan trọng mà bạn cần để thụ thai.
4. Hãy cười nhiều và vui vẻ
Một nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh) cho thấy phụ nữ có hàm lượng cao alpha-amylase, một enzyme gây stress trong nước bọt, thì khả năng thụ thai sẽ giảm 12% ở mỗi chu kì kinh nguyệt.
Một nghiên cứu khác lại phát hiện ra rằng phụ nữ có tâm trạng nhẹ nhõm thoải mái sau mỗi đợt điều trị hiếm muộn thì khả năng thành công sẽ tăng lên 16%. Do đó, bạn không việc gì phải lo lắng, cứ thoải mái và quên đi chuyện buộc phải có con nhé.
5. Kiểm tra thời điểm rụng trứng
Các nghiên cứu chỉ ra xác suất thụ thai là cao nhất trong vòng 48 tiếng trước khi trứng rụng, nghĩa là khoảng 14 ngày trước khi đến kì kinh. Hiện nay trên mạng có rất nhiều ứng dụng theo dõi ngày rụng trứng, bạn có thể tải về điện thoại để tiện sử dụng.
6. Làm "chuyện ấy" mỗi 3 ngày
Xuất tinh đều đặn sẽ giúp tối ưu hóa độ năng động của tinh tr.ùng. Bạn có thể lên tinh thần cho chàng bằng cách thắp nến thơm, mùi hương có thể làm tăng tuần hoàn máu ở "cậu nhỏ" lên đến 40%. 
Nên làm "chuyện ấy" một cách hăng say và đam mê nhé.
7. Chú ý tới thuốc trị hen suyễn
Thường xuyên dùng thuốc điều trị hen suyễn có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ vô sinh rụng trứng (trứng không rụng). Điều này có thể do hen suyễn liên quan đến suy giảm miễn dịch, gây khó khăn cho việc rụng trứng. Hãy đi khám bác sĩ xem bạn có một phương pháp điều trị thay thế nào không, hoặc thuốc đang dùng có gây nguy cơ vô sinh hay không.
8. Tiết chế caffeine
Uống 3 tách cà phê mỗi ngày - tương đương 300mg caffeine - có thể làm giảm khả năng mang thai xuống 27%. Đây là một kết quả nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Epidemiology. Caffeine làm giảm độ năng động của các cơ ở ống dẫn trứng, làm chậm quá trình đưa trứng từ buồng trứng xuống tử cung, dễ dẫn đến mang thai ngoài tử cung.
Nếu không thể bỏ cà phê, ít nhất bạn cũng nên hạn chế lại. Và cũng giảm hẳn rượu bia nữa bạn nhé.
Nguồn: Women's Health

0 nhận xét:

Đăng nhận xét